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回答1
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张晓华 副主任医师
家庭医生在线合作医院
全科
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怕冷可能是缺乏铁、维生素B12、维生素D、锌、碘等营养素。 1. 铁:铁参与血红蛋白的合成,缺铁会导致血红蛋白减少,影响氧气运输,使人怕冷。可通过食用瘦肉、动物肝脏、豆类等食物补充。 2. 维生素B12:它对神经系统和造血功能很重要,缺乏时会引起神经功能异常和贫血,进而导致怕冷。可从肉类、蛋类、奶制品中获取。 3. 维生素D:有助于钙的吸收和利用,缺乏会影响身体的新陈代谢和产热能力。可通过适当晒太阳以及食用鱼类、蘑菇等食物补充。 4. 锌:锌参与多种酶的合成和代谢,缺乏会影响身体的免疫功能和能量代谢,使人更易怕冷。可多吃海鲜、坚果等食物。 5. 碘:碘是甲状腺激素合成的必需元素,甲状腺激素能调节新陈代谢和体温,缺碘会导致甲状腺功能减退,使人怕冷。可食用海带、紫菜等含碘丰富的食物。 当出现怕冷的情况时,可考虑从饮食中补充这些营养素。若情况严重,建议到正规医院营养科就诊,遵医嘱进行检查和补充。
2025-02-28 17:43
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