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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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吃枣与长胖的潜在联系受糖分含量、食用量、消化吸收、能量消耗、个体代谢等因素影响。 1. 糖分含量：枣含有较高的糖分，主要是葡萄糖、果糖等，这些糖类易被人体吸收，若摄入过多，多余的糖会转化为脂肪储存，增加长胖几率。 2. 食用量：少量吃枣，摄入能量能被正常消耗，不会长胖；但大量食用，摄入能量远超身体消耗，多余能量就会堆积成脂肪。 3. 消化吸收：不同人对枣的消化吸收能力有差异，消化吸收好的人，能从枣中获取更多能量，若不能及时消耗，易导致体重增加。 4. 能量消耗：日常活动量大、能量消耗多的人，吃枣后不易长胖；而活动量少、能量消耗低的人，吃枣后多余能量易转化为脂肪。 5. 个体代谢：基础代谢率高的人，身体消耗能量快，吃枣一般不易长胖；基础代谢率低的人，能量消耗慢，吃枣就可能长胖。 吃枣不一定会导致长胖，其与长胖的潜在联系受多种因素综合影响。在食用枣时，应根据自身情况控制食用量，并结合适当运动，以维持能量平衡，避免长胖。
2025-02-28 08:42
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