酵素减肥没效果，正确打开方式是什么？_即问即答

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酵素减肥没效果，正确打开方式是什么？

2025-02-28 05:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

酵素减肥没效果，正确打开方式是什么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

酵素减肥没效果，正确打开方式涉及选择合适酵素、控制饮食、适度运动、把握服用时间和保证充足睡眠等。 1.选择合适酵素：不同酵素成分和功效有差异，应根据自身情况挑选含多种有益成分的酵素产品。 2.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物，保证营养均衡。 3.适度运动：结合有氧运动如跑步、游泳、骑自行车，以及力量训练如举重、俯卧撑，每周至少150分钟有氧运动和两次力量训练。 4.把握服用时间：一般建议饭前半小时服用酵素，促进消化和新陈代谢。 5.保证充足睡眠：每晚保证7 - 8小时高质量睡眠，利于身体恢复和新陈代谢。酵素减肥需综合多方面因素，选择合适酵素，配合健康饮食、适度运动、合理服用时间和充足睡眠，才能达到较好减肥效果。若减肥过程中遇到问题，可咨询专业营养师或医生。
2025-02-28 13:22

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