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回答1
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张晓华 副主任医师
家庭医生在线合作医院
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压力大时手淫成瘾，可通过认知疗法、放松训练、行为疗法、支持性心理治疗、建立健康生活方式等心理干预方法摆脱依赖。 1. 认知疗法：帮助正确认识手淫行为，了解过度手淫的危害，纠正不合理的认知和观念。 2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解压力和焦虑情绪，减少因压力引发的手淫冲动。 3. 行为疗法：制定行为计划，逐渐减少手淫次数，建立新的行为习惯，如培养兴趣爱好，转移注意力。 4. 支持性心理治疗：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，获得情感支持和理解，减轻心理负担。 5. 建立健康生活方式：保持规律作息，适度运动，合理饮食，有助于提高心理调适能力，增强自控力。 压力大时手淫成瘾，采用上述心理干预方法，可帮助摆脱依赖。若情况严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
2025-02-28 11:55
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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