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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晓华 副主任医师
家庭医生在线合作医院
全科
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掉发严重可通过补充多种元素改善，如蛋白质、维生素B族、维生素C、铁元素、锌元素等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充足够的蛋白质能为头发生长提供原料，常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2.维生素B族：包括维生素B2、B6等，它们参与人体新陈代谢，有助于维持头皮健康，促进头发生长。可从全麦食品、绿叶蔬菜、坚果中获取。 3.维生素C：具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，对头发健康有益。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。 4.铁元素：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，进而引起脱发。可多吃动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物。 5.锌元素：锌参与身体多种酶的合成，对头发的正常生长和修复有重要作用。瘦肉、海鲜、坚果等是锌的良好来源。 掉发严重时，可通过合理饮食补充上述元素来改善。必要时也可在医生指导下服用多维元素片、复方硫酸亚铁叶酸片、葡萄糖酸锌口服液等药物。但需遵医嘱，若掉发问题持续不缓解，建议到正规医院毛发美容科就诊。
2025-02-28 09:00
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