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回答1
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廖燕国 主任医师
家庭医生在线合作医院
男科
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男性备孕时精子质量差，可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、含精氨酸、含锌的食物改善。 1. 富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是细胞的重要组成部分，有助于精子的生成和发育。 2. 富含维生素的食物：维生素E、维生素C等具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤，常见于新鲜的蔬菜和水果，像橙子、猕猴桃、菠菜等。 3. 富含矿物质的食物：钙、镁等矿物质对精子的活力和运动能力有重要影响，牛奶、坚果等食物中含量丰富。 4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鳝鱼、泥鳅、海参等食物富含精氨酸。 5. 含锌的食物：锌对于精子的生成和成熟至关重要，牡蛎、扇贝等贝类食物含锌量较高。 通过合理摄入上述几类食物，有助于提高男性精子质量，为备孕打下良好基础。但食物调理只是一方面，若精子质量问题严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-02-28 10:44
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