掌握哪些营养知识能让减肥事半功倍？_即问即答

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掌握哪些营养知识能让减肥事半功倍？

2025-02-28 05:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

掌握哪些营养知识能让减肥事半功倍？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

掌握热量控制、食物选择、营养均衡、进食时间、膳食纤维摄入等营养知识，减肥能事半功倍。 1. 热量控制：了解食物热量，保证摄入热量低于消耗热量，利于体重下降。 2. 食物选择：多吃低热量、高营养食物，如蔬菜、水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪食物，像油炸食品、甜品。 3. 营养均衡：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素合理搭配，维持身体正常代谢。 4. 进食时间：规律进食，避免晚餐过晚或睡前吃东西，利于消化和代谢。 5. 膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维食物，如芹菜、燕麦，增加饱腹感，促进肠道蠕动。掌握这些营养知识，能科学合理安排饮食，提高减肥效果。但减肥还需结合适当运动和健康生活方式。
2025-02-28 17:08

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