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压力大心跳快，6种情绪调节方法有哪些？

2025-02-28 05:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：心律失常

问题：

压力大心跳快，6种情绪调节方法有哪些？

回答1
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黄大崔副主任医师

家庭医生在线合作医院

内科

压力大导致心跳快，可通过深呼吸、冥想、运动、听音乐、倾诉、转移注意力等情绪调节方法稳住。 1. 深呼吸：缓慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，可缓解身体紧张，让心跳平稳。 2. 冥想：找安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念，减轻压力。 3. 运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 4. 听音乐：选择舒缓的音乐，放松身心，缓解紧张焦虑情绪。 5. 倾诉：和亲朋好友交流，分享感受，释放压力。 6. 转移注意力：做喜欢的事，如看书、画画等，从压力情境中解脱。这些情绪调节方法可帮助缓解压力大导致的心跳快情况。若症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-02-28 13:04

就医问药

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什么是心律失常? 　　心律失常是指心律起源部位、心撙频率与节律以及冲动传导等任一项异常。“心律紊乱”或“心律不齐”等词的含义偏重于表示节律的失常，心律失常则既包括节律又包括频率的异常。心律失常可导致心源性休克，使术后病人死亡率增加。Shields报告肺手术后心律失常的死亡率达14%。正常心率在静息状态下通常为60～100次/分。查看全文»

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