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回答1
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张晓华 副主任医师
家庭医生在线合作医院
全科
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蛋白质缺乏的5个信号包括免疫力下降、头发干枯易断、肌肉松弛、水肿、伤口愈合慢等。可通过食物补充蛋白质。 1. 免疫力下降：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，缺乏时免疫细胞生成减少，易生病。 2. 头发干枯易断：头发的主要成分是角蛋白，蛋白质不足会使头发失去光泽和弹性，变得干枯易断。 3. 肌肉松弛：肌肉的构成离不开蛋白质，缺乏蛋白质会导致肌肉量减少，出现松弛现象。 4. 水肿：血浆蛋白减少，胶体渗透压降低，水分进入组织间隙，引发水肿。 5. 伤口愈合慢：蛋白质参与细胞修复和再生，缺乏时伤口愈合速度会减慢。 补充蛋白质可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等食物。 当出现上述信号时，提示可能蛋白质缺乏，可通过合理饮食补充。若情况严重，建议咨询医生或营养师。
2025-02-28 16:35
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