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回答1
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黄大崔 副主任医师
家庭医生在线合作医院
内科
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有助于控制高血压的3类食物有富含钾的食物、富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物等。 1. 富含钾的食物：钾能促进钠的排出，有助于降低血压，如香蕉、土豆、菠菜等。 2. 富含膳食纤维的食物：可减少肠道对胆固醇的吸收，降低血脂，辅助降压，像燕麦、玉米、芹菜等。 3. 富含不饱和脂肪酸的食物：能调节血脂，改善血管弹性，例如深海鱼、橄榄油、坚果等。 4. 高钙食物：钙对血压调节有一定作用，牛奶、豆腐等都是不错的选择。 5. 新鲜果蔬：含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化作用，利于血压稳定，如苹果、橙子、西兰花等。 合理摄入上述3类食物，能在一定程度上辅助控制高血压。但食物不能替代药物治疗，高血压患者仍需遵循医嘱规范治疗，同时保持健康的生活方式。
2025-02-28 15:14
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