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回答1
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刘大一 主任医师
家庭医生在线合作医院
外科
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运动前后脚踝疼痛处理方法存在差异，主要包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。 1. 休息：运动前脚踝疼痛，应适当减少活动量，避免过度使用脚踝；运动后疼痛则需立即停止运动，让脚踝充分休息。 2. 冰敷：运动前冰敷可减轻炎症和疼痛，每次15 - 20分钟；运动后24 - 48小时内冰敷，能收缩血管，减少肿胀。 3. 加压包扎：运动前可使用弹性绷带适度包扎脚踝，增加稳定性；运动后包扎有助于减轻肿胀，但要注意力度适中。 4. 抬高患肢：运动前一般无需抬高；运动后将脚踝抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可使用布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，但需遵医嘱。 运动前后脚踝疼痛处理方法各有侧重，根据不同阶段采取合适的处理措施，能有效缓解疼痛和促进恢复。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院的骨外科就诊。
2025-02-28 11:59
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