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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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有助于缓解失眠恐惧症的5种食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，可抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感，进而帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，且含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。 3. 燕麦：是一种富含褪黑素的食物，能调节人体生物钟，诱导自然睡眠，提高睡眠质量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠，可在温牛奶中加入适量蜂蜜饮用。 5. 莲子：有养心安神的作用，对于虚烦失眠等症状有一定缓解效果，可用来煮粥食用。 这些食物在日常生活中较为常见，可根据个人喜好选择食用。不过，食物缓解失眠恐惧症的作用有限，若症状严重，建议及时就医。
2025-03-02 18:30
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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