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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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运动前后适合吃的养肝食物有草莓、柑橘、鸡蛋、绿色蔬菜、枸杞等。 1. 草莓：富含维生素C，具有抗炎清热作用，能帮助肝脏减轻负担，且其中的天然抗炎成分对肝脏健康有益。 2. 柑橘：含有丰富的类胡萝卜素和维生素，这些营养物质在人体内可以转化为维生素A，有助于保护肝脏细胞。 3. 鸡蛋：富含优质蛋白质、卵磷脂，这些都是肝脏细胞修复和再生所需要的重要营养物质。 4. 绿色蔬菜：如菠菜、西兰花等，绿色入肝，且富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，减少肝脏解毒负担。 5. 枸杞：具有养肝明目、滋补肝肾的功效，能提升肝脏的抗氧化能力，有助于维持肝脏正常功能。 运动前后选择上述食物，能为肝脏提供必要的营养支持，有助于维持肝脏的正常功能。不过，饮食应注重均衡搭配，避免过度单一。
2025-03-02 20:48
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