运动后钙镁锌能否加速身体恢复？_即问即答

即问即答

运动后钙镁锌能否加速身体恢复？

2025-03-02 11:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：高镁血症

问题：

运动后钙镁锌能否加速身体恢复？

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

运动后，钙镁锌能从多方面加速身体恢复，如维持肌肉正常收缩舒张、促进能量代谢、增强免疫力、缓解肌肉疲劳、减少运动损伤风险等。 1. 维持肌肉正常收缩舒张：钙是肌肉收缩过程中必需的元素，镁则参与肌肉舒张过程，二者协同作用，可保证运动后肌肉正常的收缩和舒张功能，防止肌肉痉挛。 2. 促进能量代谢：锌参与体内多种酶的合成和激活，这些酶在能量代谢过程中发挥重要作用，有助于运动后身体快速补充能量。 3. 增强免疫力：钙、镁、锌对免疫系统的正常功能维持有重要意义，运动后身体免疫力可能下降，补充钙镁锌有助于增强免疫力，预防疾病。 4. 缓解肌肉疲劳：镁可以调节神经肌肉兴奋性，减轻肌肉紧张，缓解运动后的疲劳感。 5. 减少运动损伤风险：钙有助于维持骨骼健康，锌参与胶原蛋白的合成，对关节和韧带的修复和维护有帮助，从而减少运动损伤的发生。综上所述，运动后补充钙镁锌对身体恢复有积极作用。可以通过均衡饮食摄入富含钙镁锌的食物，如牛奶、坚果、海鲜等，必要时也可遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸锌、硫酸镁等补充剂。
2025-03-02 18:44

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