了解掉头发缺乏的元素，助力发量增长！_即问即答

2025-03-02 11:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

了解掉头发缺乏的元素，助力发量增长！

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

掉头发可能缺乏的元素有蛋白质、铁元素、锌元素、维生素B族、维生素D等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，若缺乏蛋白质，会影响头发生长，导致头发脆弱易断、脱落。日常可通过食用肉类、蛋类、豆类等补充。 2. 铁元素：缺铁会造成缺铁性贫血，使毛囊供血不足，影响头发生长，出现掉发。可多吃动物肝脏、菠菜等含铁食物。 3. 锌元素：锌参与身体多种酶的合成和代谢，缺乏锌会影响毛囊正常功能，导致掉发。可从海鲜、坚果等食物获取。 4. 维生素B族：包括B2、B6等，能促进头皮新陈代谢，缺乏时会引起脂溢性皮炎，导致掉发。可通过全谷类食物、绿叶蔬菜等补充。 5. 维生素D：有助于钙的吸收和利用，对头发健康也有影响，缺乏可能导致脱发。可适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼。掉头发与多种元素缺乏有关，日常应保持均衡饮食，必要时可遵医嘱服用多维元素片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等补充。若掉发严重，建议到正规医院毛发美容科就诊。
2025-03-02 13:04

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