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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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实现营养均衡告别脸色发黄，可从摄入富含铁元素食物、补充维生素C、保证蛋白质摄入、多吃蔬菜水果、合理摄入谷物杂粮等方面入手。 1. 富含铁元素食物：铁是造血原料，缺铁易致贫血脸色发黄，可多吃瘦肉、动物肝脏、豆类等。 2. 补充维生素C：能促进铁吸收，增强免疫力，像橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C。 3. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体重要组成部分，可选择牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。 4. 多吃蔬菜水果：它们富含多种维生素和矿物质，西兰花、菠菜、苹果等对改善脸色有益。 5. 合理摄入谷物杂粮：如燕麦、玉米、糙米等，含丰富膳食纤维和B族维生素，利于身体健康。 通过合理搭配日常饮食，摄入各类营养物质，有助于改善身体营养状况，告别脸色发黄。但需长期坚持健康饮食方式，若脸色发黄问题严重，建议及时就医。
2025-03-02 17:51
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