职场人睡觉不枕枕头，怎样拯救疲惫颈椎_即问即答

即问即答

职场人睡觉不枕枕头，怎样拯救疲惫颈椎

2025-03-02 11:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

职场人睡觉不枕枕头，怎样拯救疲惫颈椎

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

拯救职场人因睡觉不枕枕头而疲惫的颈椎，可采用调整睡姿、选择合适枕头、进行颈部按摩、做颈部运动和药物辅助等方法。 1. 调整睡姿：保持仰卧位或侧卧位，仰卧时可在膝盖下方垫薄枕，使脊柱保持正常生理曲度；侧卧位时保持脊柱在一条直线上。 2. 选择合适枕头：枕头高度以8 - 15厘米为宜，材质可选择记忆棉、乳胶等，能更好地贴合颈部曲线，减轻颈部压力。 3. 进行颈部按摩：可自行或由他人帮助按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩风池穴、天柱穴等穴位效果更佳。 4. 做颈部运动：工作间隙或休息时，进行简单的颈部运动，如颈部前屈、后伸、侧屈、旋转等，每个动作保持3 - 5秒，重复多次。 5. 药物辅助：疼痛较明显时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。通过上述方法，可有效缓解职场人因睡觉不枕枕头导致的颈椎疲惫。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-03-02 21:14

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