一天中助力营养吸收的三个最佳运动时刻分别是清晨、下午和傍晚，清晨可促进新陈代谢，下午体能佳利于运动，傍晚激素水平适合锻炼。 1. 清晨：经过一夜休息，身体机能逐渐恢复，此时进行适量运动，如慢跑、瑜伽等，能唤醒身体各个器官，加快新陈代谢，使身体在后续进食时更好地吸收营养。 2. 下午：通常下午人体的体能处于较高水平，肌肉力量、反应速度和灵活性都比较好。此时运动可以提高身体的消化能力，让摄入的营养更有效地被吸收和利用。 3. 傍晚：傍晚时分，人体的激素水平处于一个相对稳定且适宜运动的状态。运动能够增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，有助于食物的消化和营养的吸收。 4. 不同时刻运动方式不同：清晨适合舒缓的运动，避免过度激烈；下午可选择强度稍大的运动，如篮球、游泳等；傍晚则可以进行一些有氧运动，如散步、太极拳等。 5. 运动与营养搭配：在这三个时刻运动后，合理搭配营养丰富的食物，能让营养吸收达到更好的效果。 一天中清晨、下午和傍晚是助力营养吸收的三个最佳运动时刻。在不同时刻选择合适的运动方式，并搭配合理的饮食，能有效提高身体对营养的吸收能力，促进身体健康。