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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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压力大想吃高热量食物时，可通过运动锻炼、深呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、调整饮食结构等方法调节情绪。 1. 运动锻炼：进行跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪，缓解压力。 2. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，闭上眼睛，缓慢吸气、呼气，让身心逐渐放松，减轻紧张感。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放内心压力。 4. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，专注其中可转移注意力，忘却压力带来的不良情绪。 5. 调整饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物摄入，保证营养均衡，稳定血糖水平，减少对高热量食物的渴望。 当压力大想吃高热量食物时，可尝试上述情绪调节方法。若情况严重，可寻求专业心理咨询帮助。保持良好心态和健康生活方式，对情绪调节至关重要。
2025-03-02 17:16
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