如何通过日常营养告别少年白头发？_即问即答

2025-03-02 11:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：白发

问题：

如何通过日常营养告别少年白头发？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

告别少年白头发，可从摄入富含维生素B族、铜元素、蛋白质、铁元素和锌元素的食物开始。 1. 维生素B族：维生素B族能促进头皮血液循环，帮助黑色素细胞生成黑色素。常见富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、燕麦、香蕉、瘦肉等。 2. 铜元素：铜元素是合成黑色素的关键元素之一。坚果、豆类、动物肝脏、贝类等食物中含有丰富的铜元素。 3. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充足够的蛋白质能为头发生长提供原料。鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的来源。 4. 铁元素：铁元素参与血红蛋白的合成，为毛囊提供充足的氧气。缺铁会影响黑色素的合成。含铁丰富的食物有菠菜、红枣、黑木耳等。 5. 锌元素：锌元素对维持毛囊正常功能有重要作用。瘦肉、海鲜、坚果等食物富含锌元素。通过合理摄入上述富含营养的食物，能在一定程度上改善少年白头发的情况。但白发原因多样，若情况严重，建议到正规医院营养科就诊。
2025-03-02 20:01

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