压力大易致L5S1椎间盘突出，如何调节情绪？_即问即答

即问即答

压力大易致L5S1椎间盘突出，如何调节情绪？

2025-03-02 11:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：椎间盘突出

问题：

压力大易致L5S1椎间盘突出，如何调节情绪？

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

压力大易引发L5S1椎间盘突出，可通过运动锻炼、深呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、听音乐等方法调节情绪。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 深呼吸放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，进行缓慢而深沉的呼吸，可帮助放松身心，减轻压力。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。 4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，缓解压力。 5. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，沉浸其中，能舒缓紧张的情绪。调节情绪对预防L5S1椎间盘突出有重要意义。通过上述多种方法，能有效缓解压力，保持良好的心理状态。若情绪问题严重，可寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-03-02 12:41

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