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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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运动后疲劳可通过头部、颈部、肩部、背部、四肢等部位的刮痧手法来快速恢复。 1. 头部刮痧：用刮痧板从额头中央开始，向两侧太阳穴刮拭，再从头顶百会穴向四周呈放射状刮拭，能改善头部血液循环，缓解疲劳、头痛。 2. 颈部刮痧：沿着颈部正中线，从风府穴向下刮至大椎穴，再从风池穴向肩井穴刮拭，可放松颈部肌肉，减轻颈部酸痛。 3. 肩部刮痧：从肩髃穴开始，沿着肩部肌肉走向，向肩贞穴刮拭，能缓解肩部的紧张和疲劳。 4. 背部刮痧：沿脊柱两侧的膀胱经，从上向下刮拭，可促进背部气血运行，增强脏腑功能。 5. 四肢刮痧：上肢从肩部向手腕部刮拭，下肢从大腿根部向脚踝部刮拭，能促进四肢血液循环，消除肌肉疲劳。 通过对头部、颈部、肩部、背部、四肢等部位进行刮痧，可促进血液循环，放松肌肉，有效缓解运动后的疲劳。但刮痧时要注意力度适中，避免刮伤皮肤。若疲劳症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-03-02 23:01
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
