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回答1
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杨伟毅 主任医师
广东省中医院
三级甲等
运动医学科
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每晚被腰疼折磨可通过多种方法缓解，如热敷、按摩、药物治疗、运动锻炼、改善睡眠姿势等。 1. 热敷：使用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 2. 按摩：专业人员的按摩可以放松腰部肌肉，改善局部血液循环，减轻疼痛。但要注意按摩力度适中。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛。 4. 运动锻炼：适当进行腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。 5. 改善睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保持脊柱正常生理曲度，减轻腰部压力。 缓解每晚腰疼的方法多样，可根据自身情况选择合适的方法。若腰疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-03-02 20:51
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