减肥期吃土豆，营养师有什么建议？_即问即答

即问即答

减肥期吃土豆，营养师有什么建议？

2025-03-02 11:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期吃土豆，营养师有什么建议？

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

减肥期吃土豆，可从选择合适品种、控制食用量、搭配其他食物、采用健康烹饪方式、安排进食时间等方面着手。 1.选择合适品种：不同品种土豆营养和淀粉含量有差异，可选择相对淀粉含量低的品种。 2.控制食用量：土豆含碳水化合物，过量食用易致热量超标，要控制每餐摄入量。 3.搭配其他食物：与蔬菜、优质蛋白食物搭配，保证营养均衡，还能增加饱腹感。 4.采用健康烹饪方式：避免油炸、油煎，选择蒸煮烤等方式，减少油脂摄入。 5.安排进食时间：可将土豆作为主食安排在早餐或午餐，晚餐适量少吃。减肥期吃土豆需综合考虑多方面因素，通过合理选择、搭配和烹饪，能让土豆成为减肥期间健康又美味的食物选择。
2025-03-02 19:32

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