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回答1
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谢芳 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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上班族告别便秘困扰可吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、苹果、芹菜、燕麦、蜂蜜等。 1. 香蕉：富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。 2. 苹果：含有丰富的果胶和纤维素，可吸收肠道内的水分，软化大便，利于排出。 3. 芹菜：属于高纤维蔬菜，其纤维能刺激肠道蠕动，加快粪便在肠道内的通过速度。 4. 燕麦：是一种粗粮，富含膳食纤维，可增加饱腹感，同时促进肠道有益菌生长，改善肠道功能。 5. 蜂蜜：有润滑肠道的作用，能促进排便，缓解便秘症状。 这些食物都有助于改善上班族的便秘问题。在日常饮食中，可适当增加这些食物的摄入，同时保持规律的作息和适量的运动，以维持肠道的正常功能。若便秘问题严重，建议及时就医。
2025-03-02 21:55
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就医问药
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