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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张丽芳 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
神经内科
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运动改善浅度睡眠，是因为能调节生物钟、促进大脑分泌神经递质、减轻压力、增强体质、改善血液循环等。 1. 调节生物钟：规律运动可让身体形成固定的活动和休息节奏，使生物钟更稳定，进而改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠。 2. 促进大脑分泌神经递质：运动能促使大脑分泌血清素、多巴胺等神经递质，这些物质有助于放松身心、缓解焦虑，为良好睡眠创造条件。 3. 减轻压力：在运动过程中，身体会释放内啡肽，它能带来愉悦感，帮助减轻生活和工作中的压力，减少因压力导致的浅度睡眠问题。 4. 增强体质：长期坚持运动可增强身体各器官功能，提高免疫力，让身体处于更健康的状态，有利于睡眠质量的提升。 5. 改善血液循环：运动能加快血液循环，为大脑和身体各部位提供充足的氧气和营养物质，使身体在睡眠时能更好地进行自我修复和调整。 运动通过多种途径对睡眠产生积极影响，是改善浅度睡眠的有效方式。建议根据自身情况选择合适的运动，并长期坚持。若睡眠问题严重，应及时就医。
2025-03-02 20:32
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