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张亚雷 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
胸部肿瘤科
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不吸烟人群预防肺癌可从摄入富含维生素的食物、增加膳食纤维、补充优质蛋白、摄入含抗氧化物质食物、保证矿物质摄入等方面入手。 1. 摄入富含维生素的食物:维生素A、C、E等具有抗氧化作用,能保护细胞免受自由基损伤。如胡萝卜、橙子、猕猴桃等富含维生素的果蔬可多食用。 2. 增加膳食纤维:膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素。全谷物、蔬菜、水果等都是膳食纤维的良好来源。 3. 补充优质蛋白:蛋白质是身体重要组成部分,能增强免疫力。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白,可适当多吃。 4. 摄入含抗氧化物质食物:如绿茶中的茶多酚、蓝莓中的花青素等,具有抗氧化、抗炎作用,有助于预防肺癌。 5. 保证矿物质摄入:硒、锌等矿物质对维持身体正常生理功能和免疫系统健康很重要。可通过食用坚果、海鲜等补充。 不吸烟人群通过合理的营养搭配,摄入富含维生素、膳食纤维、优质蛋白、抗氧化物质和矿物质的食物,能在一定程度上降低肺癌发生风险。但营养只是预防的一部分,还需结合健康生活方式。
2025-03-02 15:21
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