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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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预防腰椎骨折可通过保持正确姿势、加强腰部锻炼、补充营养和避免外伤等方式。 1. 保持正确姿势：在日常工作和生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间维持同一姿势，减轻腰椎压力。 2. 加强腰部锻炼：适当进行腰部肌肉锻炼，如小飞燕、平板支撑等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。 3. 补充营养：保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，可多食用牛奶、豆制品、鱼类等食物，必要时可遵医嘱补充钙剂和维生素D，增强骨骼强度。 4. 避免外伤：在进行运动或从事危险工作时，要做好防护措施，避免腰部受到外力撞击或扭伤。 预防腰椎骨折需从多方面入手，保持正确姿势、加强锻炼、补充营养和避免外伤等措施都有助于降低腰椎骨折的发生风险。
2025-03-02 15:09
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