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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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通过吃大蒜提升身体抵抗力，可从选择新鲜大蒜、采用正确吃法、搭配其他食物、控制食用量、长期坚持食用等方面入手。 1. 选择新鲜大蒜：新鲜大蒜的营养成分保存较好，含有的大蒜素等活性物质较多，能更好地发挥增强抵抗力的作用。 2. 采用正确吃法：将大蒜捣碎或切成薄片，放置15 - 20分钟，让其与空气充分接触，促使大蒜素的生成，然后再食用，这样能提升其保健功效。 3. 搭配其他食物：可将大蒜与富含维生素C的果蔬，如橙子、西兰花等搭配，或者与富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等一起吃，能增强营养吸收。 4. 控制食用量：虽然大蒜有益，但过量食用可能刺激肠胃。一般每天吃2 - 3瓣为宜。 5. 长期坚持食用：提升身体抵抗力是一个长期过程，需长期坚持适量吃大蒜，才能看到明显效果。 通过以上方法吃大蒜，有助于提升身体抵抗力。不过，若本身肠胃较为敏感，食用时需谨慎。若抵抗力问题较为严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-02 18:32
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