动感单车和跑步机哪个减肥效果更好？_即问即答

即问即答

动感单车和跑步机哪个减肥效果更好？

2025-03-02 11:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

动感单车和跑步机哪个减肥效果更好？

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

动感单车和跑步机的减肥效果受运动强度、运动时长、热量消耗、关节压力、运动趣味性等因素影响。 1. 运动强度：动感单车可根据阻力调节强度，有课程时强度较高；跑步机速度和坡度可调节，能满足不同强度需求。 2. 运动时长：若能在跑步机上坚持较长时间，消耗热量多；动感单车课程一般45 - 60分钟，易坚持。 3. 热量消耗：两者热量消耗与运动强度和时长有关，高强度动感单车短时间消耗热量多；长时间慢跑，跑步机消耗热量可观。 4. 关节压力：动感单车坐着运动，关节压力小；跑步机跑步时，关节承受一定冲击力，对关节有压力。 5. 运动趣味性：动感单车有音乐和教练引导，趣味性强；跑步机较单调，需较强自律性。动感单车和跑步机都有良好减肥效果。若关节不好，可选择动感单车；追求趣味性和集体氛围，动感单车合适；能坚持长时间跑步且关节健康，跑步机是不错选择。
2025-03-02 15:59

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