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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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运动对治疗经常睡不着觉有一定帮助，涉及调节生物钟、促进代谢、释放压力、增强疲劳感、改善心理状态等方面。 1. 调节生物钟：规律运动可让身体形成固定生物钟，使入睡和起床时间更规律，利于改善睡眠。 2. 促进代谢：运动能加快新陈代谢，增强血液循环，为大脑提供充足氧气和营养，助于提高睡眠质量。 3. 释放压力：日常压力易导致失眠，运动可促使身体分泌内啡肽等神经递质，帮助放松身心、释放压力。 4. 增强疲劳感：适度运动使身体产生一定疲劳感，晚上更易进入深度睡眠状态。 5. 改善心理状态：运动可增强自信心和成就感，改善心理状态，对因心理因素导致的失眠有缓解作用。 运动在一定程度上是治疗经常睡不着觉的有效方法，但要注意运动时间和强度，避免临近睡觉前剧烈运动。若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-02 16:28
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