日常预防咳嗽时尿失禁的6个小妙招_即问即答

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日常预防咳嗽时尿失禁的6个小妙招

2025-03-02 22:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：尿失禁

问题：

日常预防咳嗽时尿失禁的6个小妙招

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

涂响安主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

泌尿外科

预防咳嗽时尿失禁，可通过盆底肌训练、控制体重、避免腹压增加、及时排尿、调整饮食、治疗基础病等方法。 1. 盆底肌训练：进行凯格尔运动，收缩盆底肌肉，每次收缩持续5 - 10秒，然后放松，重复进行，可增强盆底肌力量，改善控尿能力。 2. 控制体重：超重会增加腹部压力，加重尿失禁症状。通过合理饮食和适当运动控制体重，减轻腹部压力。 3. 避免腹压增加：尽量避免提重物、长时间弯腰等增加腹压的动作，减少咳嗽时尿失禁的发生。 4. 及时排尿：不要憋尿，养成定时排尿的习惯，避免膀胱过度充盈。 5. 调整饮食：减少咖啡因、酒精等刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激膀胱，加重尿失禁。 6. 治疗基础病：积极治疗咳嗽等基础疾病，从源头上减少因咳嗽导致的腹压增加。通过以上这些日常小妙招，可以在一定程度上预防咳嗽时尿失禁的发生。若症状严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-03 05:11

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