减肥期间嘴馋可选择哪些零食？_即问即答

即问即答

减肥期间嘴馋可选择哪些零食？

2025-03-02 22:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间嘴馋可选择哪些零食？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

减肥期间嘴馋时，可选择低热量、高纤维的零食，如黄瓜、番茄、坚果、酸奶、全麦饼干等。 1. 黄瓜：水分含量高，热量极低，富含多种维生素和矿物质，可直接生食，清爽解渴。 2. 番茄：同样水分足、热量低，还含有番茄红素等抗氧化物质，既能当水果直接吃，也可做成番茄汤。 3. 坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含优质脂肪和蛋白质，能提供饱腹感，但脂肪含量较高，食用要适量。 4. 酸奶：富含蛋白质和益生菌，有助于促进肠道健康，选择低糖或无糖的酸奶更佳。 5. 全麦饼干：以全麦面粉为原料，保留了更多的膳食纤维和营养成分，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。在减肥期间，选择合适的零食既能缓解嘴馋，又不会对减肥造成太大影响。这些零食各具特点，可根据个人口味和需求进行选择，但无论哪种零食，都要注意适量食用。
2025-03-03 03:14

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