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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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熬夜上火压力大，可通过深呼吸放松、转移注意力、积极自我暗示、与他人交流等心理调节法缓解。 1. 深呼吸放松：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能使身心得到放松。 2. 转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、听音乐等，暂时忘却压力和烦恼，让心情平静下来。 3. 积极自我暗示：用积极的语言鼓励自己，如“我可以应对这些压力”“我状态会越来越好”，增强自信心和心理承受能力。 4. 与他人交流：和亲朋好友倾诉，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，有助于释放压力。 5. 制定计划：将任务和压力进行梳理，制定合理的计划，按部就班地完成，能减轻焦虑感。 这些心理调节方法能帮助缓解熬夜上火压力大带来的不适。若情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-03-03 01:00
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就医问药
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什么是内热? 内火(热)是和内寒相反的一类由于人体新陈代谢过于旺盛、产热过多所导致的疾病。产热的绝对过多引起的“内(热)”，也叫“实火(热)” 。引起“实火(热)”的原因很多，最主要的莫过于元阳的运动、温煦作用过于亢进，从而导致人体各组织器官新陈代谢活动过于旺盛，产生各种症状。 查看全文»
