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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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权威营养学家推荐的6款经期食谱有红糖姜茶、红枣桂圆粥、菠菜猪肝汤、红豆薏仁粥、乌鸡汤、益母草煮鸡蛋等。 1. 红糖姜茶：由红糖和生姜煮制而成，具有暖宫散寒、促进血液循环的作用，能缓解经期腹部冷痛。 2. 红枣桂圆粥：红枣和桂圆都是补血佳品，与大米一起熬煮成粥，可补充气血，改善经期气血不足的状况。 3. 菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素，猪肝也是补铁的优质食物，此汤能预防和改善经期缺铁性贫血。 4. 红豆薏仁粥：红豆有补血利水的功效，薏仁能健脾祛湿，适合经期湿气较重的人群。 5. 乌鸡汤：乌鸡营养丰富，具有滋阴补血、调经止带的作用，对经期身体虚弱有很好的滋补效果。 6. 益母草煮鸡蛋：益母草有活血调经的作用，与鸡蛋一起煮，能帮助经血排出，缓解痛经。 这些经期食谱营养丰富，具有不同的功效，能在经期为身体提供必要的营养支持，缓解经期不适。在经期可根据自身情况选择适合的食谱。
2025-03-03 05:02
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