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回答1
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龙腾飞 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇科
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改善女性频繁小便可通过规律饮水、盆底肌训练、调整饮食、注意卫生、腹部保暖等日常保健法。 1. 规律饮水：定时定量饮水，避免短时间内大量饮水，以减少膀胱负担。 2. 盆底肌训练：进行凯格尔运动，收缩盆底肌肉，每次收缩持续5 - 10秒，然后放松，重复进行，可增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。 3. 调整饮食：减少摄入利尿食物，如西瓜、咖啡、茶等，增加富含维生素和矿物质的食物摄入。 4. 注意卫生：保持会阴部清洁，勤换内裤，避免细菌滋生引发泌尿系统感染。 5. 腹部保暖：尤其是在寒冷季节，注意腹部保暖，可促进血液循环，缓解膀胱肌肉紧张。 这些日常保健法简单易行，能在一定程度上改善女性频繁小便问题。若症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-03-03 00:58
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