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回答1
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吴礼浩 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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压力大导致肚子疼，可采用深呼吸放松、转移注意力、积极自我暗示、运动锻炼、社交倾诉等心理调节方法。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能缓解身体紧张，减轻肚子疼。 2. 转移注意力：投入到喜欢的事情中，如看电影、读书、听音乐等，让注意力从压力和肚子疼上转移开。 3. 积极自我暗示：内心给自己正面肯定话语，如“我可以应对压力”“我的身体很健康”，增强心理承受力。 4. 运动锻炼：进行适度运动，像散步、瑜伽、慢跑等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 5. 社交倾诉：和亲朋好友交流，把压力和感受说出来，获得情感支持和建议。 这些心理调节方法能帮助缓解因压力大导致的肚子疼。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-03 08:05
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