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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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董志勇 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
减重中心
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压力大导致肚子胀气，可通过深呼吸、冥想、转移注意力、倾诉、运动等心理调节法快速排气。 1. 深呼吸：找安静地方站立或坐下，闭上双眼，用鼻腔慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，反复进行，能放松身心，缓解压力，减轻胀气。 2. 冥想：每天花15 - 20分钟进行冥想，排除杂念，专注于当下感受，可调节神经系统，改善胃肠功能，促进气体排出。 3. 转移注意力：投入到感兴趣的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，暂时忘却压力，减少对腹部不适的关注，利于缓解胀气。 4. 倾诉：与亲朋好友交流，分享内心压力和感受，获得情感支持和建议，释放不良情绪，缓解胃肠紧张。 5. 运动：进行散步、瑜伽、慢跑等运动，促进身体血液循环和新陈代谢，增强胃肠蠕动，帮助排气。 这些心理调节方法能帮助缓解压力，减轻肚子胀气症状。若胀气持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院消化内科就诊。
2025-03-03 09:53
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