哪3种运动可缓解肛门坠胀有便意感？_即问即答

即问即答

哪3种运动可缓解肛门坠胀有便意感？

2025-03-02 22:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：腹泻

问题：

哪3种运动可缓解肛门坠胀有便意感？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄亮主任医师

中山大学附属第六医院

三级甲等

结直肠肛门外科

有3种运动可缓解肛门坠胀有便意感，分别是提肛运动、散步、瑜伽。 1. 提肛运动：能增强肛门括约肌功能，促进局部血液循环，改善肛门坠胀。做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，每次做 50 次左右，持续 5 - 10 分钟。 2. 散步：是一种较为温和的运动方式，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻肠道负担，从而缓解肛门坠胀不适。每天坚持散步 30 分钟以上，速度适中。 3. 瑜伽：部分瑜伽体式可调节身体气血运行，增强腹部和盆底肌肉力量。比如猫牛式、下犬式等，每周进行 3 - 4 次，每次 30 - 60 分钟。这三种运动简单易行，对缓解肛门坠胀有便意感有一定帮助。不过若症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-03-03 08:30

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