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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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左胳膊一抬就疼，可能由多种原因引起，以下3种运动康复法有一定帮助，包括钟摆运动、爬墙运动、滑轮运动等。 1. 钟摆运动：站立位，双脚与肩同宽，将疼痛一侧的胳膊自然下垂，以腰部为中心，做前后、左右的摆动，像钟摆一样，逐渐增大摆动幅度。 2. 爬墙运动：面对墙壁站立，用疼痛侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 3. 滑轮运动：在门框上装一个滑轮，并穿入一根绳子，双手分别握住绳子两端，用健侧手带动患侧手，做上下拉动的动作，以活动肩部。 这些运动康复法可缓解左胳膊疼痛，但要注意运动强度和频率，循序渐进。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-03-03 03:10
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