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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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可穿戴设备监测失眠时，搭配改善睡眠环境、调整生活习惯、放松身心、饮食调节、适度运动等方法能更精准。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量，让可穿戴设备更准确监测睡眠状态。 2. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。 3. 放松身心：睡前可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式缓解压力和焦虑，使身心平静。 4. 饮食调节：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 适度运动：白天进行适量运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动，运动能调节生物钟，改善睡眠。 将可穿戴设备监测与这些助眠方法相结合，能更全面准确地了解失眠情况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-03-03 04:23
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