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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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有5种食物有助于赶走焦虑情绪，分别是香蕉、深海鱼、全麦面包、牛奶、菠菜等。 1. 香蕉：富含色氨酸和维生素B6，能促进大脑分泌血清素，有助于舒缓情绪，减轻焦虑感。 2. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有大量的Omega-3脂肪酸，可调节神经传导，增强血清素的分泌，从而改善焦虑状态。 3. 全麦面包：碳水化合物能增加血清素的合成，全麦面包富含复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能持续稳定地为大脑提供血清素，缓解焦虑。 4. 牛奶：含有丰富的钙和色氨酸，钙可以舒缓肌肉紧张，色氨酸有助于制造血清素，使人心情放松。 5. 菠菜：富含叶酸，缺乏叶酸会导致大脑血清素减少，引发焦虑、失眠等症状，补充菠菜能维持血清素的正常水平。 焦虑情绪影响生活质量，合理摄入香蕉、深海鱼、全麦面包、牛奶、菠菜等食物，可在一定程度上缓解焦虑。但如果焦虑症状严重，应及时就医。
2025-03-03 07:25
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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