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回答1
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林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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职场人睡醒腰疼，可通过调整睡姿、选择合适床垫、腰部热敷、适度运动、药物治疗等方式缓解。 1.调整睡姿：不良睡姿会加重腰部负担，尽量采取仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，可放松腰部肌肉。 2.选择合适床垫：床垫过软或过硬都不利于腰部健康，中等硬度的床垫能为腰部提供较好的支撑。 3.腰部热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 4.适度运动：如小飞燕、五点支撑法等锻炼，可增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。 5.药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，减轻炎症和疼痛。 职场人睡醒腰疼可通过多种方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，排查是否存在其他疾病。
2025-03-03 09:29
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