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回答1
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刘娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内分泌科
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运动能调节内分泌，促进雌激素分泌。常见可提升雌激素的运动有瑜伽、游泳、慢跑、骑自行车、普拉提等。 1. 瑜伽：通过各种体式和呼吸法，能调节身体的内分泌系统，促进血液循环，对雌激素的分泌有积极影响。 2. 游泳：是全身性的运动，能增强心肺功能，改善身体代谢，有助于维持激素平衡，进而促进雌激素分泌。 3. 慢跑：可提高身体的新陈代谢，增强身体免疫力，还能调节神经系统，对内分泌系统产生良性刺激，促使雌激素分泌增加。 4. 骑自行车：能锻炼腿部和臀部肌肉，加速血液循环，使身体各器官得到充足的血液供应，利于雌激素的正常分泌。 5. 普拉提：注重身体的核心控制和肌肉力量训练，能帮助塑造良好的身体形态，同时调节身体的激素水平。 适当进行上述运动，可在一定程度上促进雌激素分泌。但运动应长期坚持，并结合健康的生活方式。若雌激素水平异常，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-03-03 09:03
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