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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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适合上班族缓解压力、养护脾胃的食物有南瓜、山药、小米、胡萝卜、菠菜等。 1. 南瓜：富含果胶，可保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，还能促进溃疡愈合，其含有的维生素和矿物质有助于脾胃消化吸收。 2. 山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效，其中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。 3. 小米：有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。小米熬成粥后，上面漂浮着一层细腻的黏稠物，这就是粥油，有保护胃黏膜、补益脾胃的功效。 4. 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和中、滋肝明目等作用，能增强脾胃的运化功能。 5. 菠菜：能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化。且菠菜含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，利于排便。 对于压力大的上班族来说，在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于养护脾胃，给肠胃解压，维持身体的健康状态。
2025-03-03 10:02
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