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回答1
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麦韵屏 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
消化内科
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改善便秘的 5 个黄金时机为晨起之后、餐后半小时、运动前后、喝水之后、睡前时段等。 1.晨起之后：人体经过一夜的代谢，晨起时肠道蠕动开始活跃，此时尝试去厕所排便，可养成良好的排便生物钟。 2.餐后半小时：进食会刺激胃肠反射，促使肠道蠕动加快，餐后半小时左右去厕所，有利于粪便排出。 3.运动前后：运动能促进全身血液循环，增强肠道蠕动功能。运动前适当热身，运动后及时补充水分并去厕所，可改善便秘。 4.喝水之后：水分能软化粪便，增加粪便体积。喝水后一段时间，肠道得到滋润，此时利于排便。 5.睡前时段：睡前进行简单的腹部按摩，可促进肠道蠕动，为第二天的排便做好准备。 把握好这 5 个改善便秘的黄金时机，有助于养成规律的排便习惯，促进肠道健康。若便秘问题严重，可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。但用药需遵医嘱。
2025-03-03 02:55
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就医问药
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