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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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怕冷与睡眠质量存在关联，有多种食物可改善睡眠并暖身，如红枣、核桃、桂圆、燕麦、羊肉等。 1.红枣：富含铁元素和维生素，能促进血液循环，增加身体热量，还含有黄酮类化合物，有镇静安神作用，利于改善睡眠。 2.核桃：含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，可滋养脑细胞，增强脑功能，还能补肾助阳，起到暖身效果，提高睡眠质量。 3.桂圆：具有补益心脾、养血安神的功效，能改善因气血不足导致的怕冷和失眠问题，让身体温暖，睡眠安稳。 4.燕麦：富含膳食纤维和B族维生素，能调节新陈代谢，稳定情绪，有助于放松身心，进入良好睡眠状态，且能提供持久能量，抵御寒冷。 5.羊肉：性温，富含蛋白质、脂肪等营养成分，有很好的暖身作用，能增加体内热量，抵御寒冷天气，还能改善因阳虚导致的怕冷症状。 这些食物都能在一定程度上改善睡眠和缓解怕冷症状，但食物作用有限，若症状严重，建议及时就医。
2025-03-03 06:27
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