四季调养应对总是困想睡觉，可从饮食、运动、作息、情绪和中药调理等方面着手。 1. 饮食：春季多吃辛甘发散之品，如韭菜、菠菜；夏季适当吃清热解暑食物，如绿豆、苦瓜；秋季多吃滋阴润燥食物，如百合、银耳；冬季可适当吃温热滋补食物，如羊肉、桂圆。保证营养均衡，避免过食油腻、生冷。 2. 运动：春季可踏青、放风筝；夏季游泳、早晚散步；秋季登高、打太极拳；冬季可在室内做瑜伽、八段锦等。适当运动能促进气血运行，提高精气神。 3. 作息：顺应四季变化调整作息，春季早睡早起，夏季晚睡早起但要午休，秋季早睡早起养肺，冬季早睡晚起养藏阳气。保证充足睡眠。 4. 情绪：春季保持积极乐观，夏季避免烦躁，秋季防止悲秋情绪，冬季调节心情避免抑郁。良好情绪利于身心健康。 5. 中药调理：可根据体质遵医嘱选用中药，如气虚用黄芪、党参，湿气重用茯苓、白术，阳虚用杜仲、巴戟天等。 通过四季在饮食、运动、作息、情绪和中药调理等方面的调养，能在一定程度上改善总是困想睡觉的状况。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。