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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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206块骨头的营养需求主要包括钙、维生素D、蛋白质、镁和维生素K等。 1. 钙：是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼的强度和密度，常见富含钙的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 维生素D：可促进肠道对钙的吸收，对骨骼健康至关重要。人体可通过晒太阳自身合成，也可从鱼类、蛋类等食物中获取。 3. 蛋白质：是骨骼细胞的重要组成部分，参与骨骼的生长、修复和维持。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 4. 镁：能调节钙的吸收和利用，对骨骼的结构和功能有重要作用。坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物富含镁。 5. 维生素K：有助于促进钙在骨骼中的沉积，提高骨密度。菠菜、西兰花等绿色蔬菜是维生素K的良好来源。 满足206块骨头的营养需求，需要保证钙、维生素D、蛋白质、镁和维生素K等营养素的摄入。日常可通过均衡饮食来获取这些营养，必要时可在医生指导下使用碳酸钙、维生素D滴剂、硫酸氨基葡萄糖等药物补充。但用药需遵医嘱。
2025-03-04 00:04
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