哪些食物可改善皮肤干燥，让皮肤水润？_即问即答

2025-03-03 22:23 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪些食物可改善皮肤干燥，让皮肤水润？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

于永超主治医师

中日友好医院

三级甲等

营养科

通过食物改善皮肤干燥，让皮肤水润，可选择富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含矿物质的食物以及具有滋阴润燥功效的食物等。 1. 富含维生素的果蔬：如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C，可促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性；胡萝卜、南瓜等富含维生素A，能维持皮肤黏膜完整性。 2. 富含蛋白质的食物：像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，有助于修复和更新皮肤细胞。 3. 富含不饱和脂肪酸的食物：例如核桃、杏仁、鱼油等，不饱和脂肪酸可以滋润皮肤，减少水分流失。 4. 富含矿物质的食物：海带、紫菜等富含碘，能调节甲状腺功能，促进皮肤新陈代谢；菠菜、黑木耳等富含铁，可预防缺铁性贫血导致的皮肤苍白干燥。 5. 具有滋阴润燥功效的食物：如百合、银耳、雪梨等，能缓解皮肤干燥不适。合理摄入上述食物，能从内而外为皮肤补充营养，改善干燥状况，让皮肤保持水润。但食物调理效果有限，若皮肤干燥问题严重，建议及时就医。
2025-03-03 23:50

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